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宋之桃得知了方安平的死讯, 心情也有些沉重，不过这是必然会到来的一天。
她坐在沙发上，看着挂在客厅的那幅画, 一直看了很久, 然后才起身去做自己的事情。
为了参加比赛, 这段时间的训练强度加大了许多，每周练五次, 休息的两天也要练腹部，每次的组数越来越少, 重量越来越大。
练完不仅是身体感到疲惫, 就连精神也有一点抽离。因为大重量不仅是在练肌肉，也是在练神经。
不过只要睡好，第二天就能恢复过来，又能活力满满。
余晚断掉了她的跑步计划, 专心增加力量。
一个月前宋之桃还是五十四公斤，这段时间又长了一公斤，但她的力量也长了不少。
比赛前一周，余晚告诉了宋之桃赛前快速减重的方法, 那就是脱水。
先用一天猛喝水，然后第二天一滴水也不喝，这样一般能够减掉两公斤左右。
再做个汗蒸，体重差不多就到了。
对此, 宋之桃非常坚决的表示“这个我不行。”
“为什么不行大家都是这么做的。”余晚说完，反应过来她大概是怕这样伤害身体, 于是说道，“这对身体不会有什么影响的，毕竟你一年也才这样做一次。”
倒不是因为这个, 主要是她要是一整天不喝水，那她的任务就彻底失败了。
系统给她的一次放纵机会，也仅仅是一次，而系统特意强调过，喝水分上午和下午两次，上午没喝到位上一次，下午没喝到位也算一次。
“只剩一周时间了，这三公斤你上哪去减”余晚说。
“汗蒸可以，其他的我再想办法吧。”宋之桃也觉得很无奈，早知道就早点问她怎么脱水的，没想到是这样的。
虽然宋之桃不能不喝水，但是系统给她规定的一天饮水量也就两升。
而她自己经常都会喝到三升，因为她的运动量大，而且她喜欢喝水，所以她给自己提高了饮水量。
而现在恢复到了两升，也有脱水的效果，只不过没有那样更加快速罢了。
她松了一口气。
赛前一天，余晚和宋之桃去了汗蒸馆。
这还是宋之桃第一次尝试汗蒸，也不知道是什么感觉，会不会热到无法承受。
汗蒸房没有她想象中的热，待了几分钟也还好。
“感觉怎么样”余晚问，她的额头已经开始流汗了。
宋之桃点点头“还挺舒服的。”
“你觉得你能坚持多久”
宋之桃心想她在瀑布底下都能坚持二十分钟，在这里怎么也得半个小时以上吧。
听了她的答案，余晚说“厉害啊，我第一次来的时候，十分钟就要跑出去呼吸一下冷空气，现在已经能够一次蒸一个小时。”
“十分钟”宋之桃表示这也太轻松了。
但是躺了一会儿之后，宋之桃觉得自己心跳有点加速了，有点坚持不住了。
她也不想勉强自己，走出房间休息了一会儿，再重新进来，浑身都是汗水。
余晚好笑的看着她“不是说半个小时以上吗”
“我不行了。”宋之桃认输，但是她也不会强迫自己做做不了的事情，输就输吧。
接了一点水喝，她继续坐下。
虽然很热，但是很舒服，尤其是汗水流下来，感觉浑身都通透了。
这个汗和平时热的时候流出来的汗不一样，一点也不粘腻。
余晚说“今晚晚上好好睡个觉，明天好好加油。”
“好。”
“明天深蹲第三把，可以尝试一下一百零五。”
宋之桃还以为太热让自己听错了，这是什么恶魔低语，她看着她“但是我训练的时候从来没蹲过一百零五。”
“明天我看你热身时候的状态，就知道怎么给你报把。”余晚给了她一个坚定的眼神，“但是我觉得你肯定可以的，你也训练了挺长时间了，动作都挺标准的，只要基础打好了，没有尝试过的重量也不会把你压垮的。”
宋之桃刚才内心还有一点抗拒，现在听了她的话之后完全没有了“好。”她自己也知道自己训练得有多么认真，基础真的很牢固。
她的状态一直都很好，反而很少有不好的时候，除非她半夜不睡觉去看人画画了，否则都是神采奕奕的。
早上称重，宋之桃的体重刚刚好，5197公斤。
快速吃了面包巧克力等等，宋之桃和余晚开始热身。
余晚看她热身第一组，就觉得她状态不错，甚至比平时训练的时候还要好。
因为她一般都在下午训练，而一个人状态最好的时候是在早上。
宋之桃自己也感觉到了不一样，杠铃在自己身上，简直像没有重量一样。
到了时间，正式开始比赛。
宋之桃前两组都蹲得很完美，很轻松，第二组是一百公斤，她一点也没卡。
她自己也有些激动的和余晚说“我感觉我确实可以蹲一百零五。”
余晚伸出食指来晃了晃“什么一百零五，是一百零八。”
宋之桃一愣“你确定”
“你可以的。”余晚非常坚决，也不管下一个马上就到她了，先去帮她报了把，然后赶紧去比赛。
虽然还可以改，但是宋之桃没有改。
余晚都相信自己，那她有什么理由不相信自己呢。
她看余晚很轻松的蹲完了她的重量，在她下来后和她击了一个掌 。
很快就又到她了。
主持人念到她的名字，以及跟在她名字后面的一百零八公斤。
宋之桃有些紧张起来，肾上腺素疯狂飙升。
余晚重重的拍在她的肩膀上，大喊道“加油”
“加油。”宋之桃也小声的给自己说了一声，接着便走向台前 。
听着口令，她蹲了下去。臀部位置低于膝盖后，站了起来。
这是她从来没有尝试过的重量，她原本以为要经过一番苦战，就像上次赵秋莹那样，但是她竟然很轻松的就站了起来。
大家为她欢呼了起来。
宋之桃的内心也一阵澎湃，她竟然真的做到了。
她走到余晚身边，正想兴奋的说一句，就听余晚说“早知道应该让你蹲110，你这真的太轻松了。”
宋之桃感觉自己轻飘飘的，万万没有想到有一天她竟然能够这么厉害。
虽然比她厉害的人多的是，但她现在也是不少人崇拜 的对象了。
接下来的卧推和硬拉，她也超常发挥了。
因为余晚看她的状态很好，所以在第三把就相应的加了一点重量让她去冲一下，而她也都完美的完成了。
“对于第一次来参加比赛的人，非常厉害。”除了余晚，旁边有其他大佬在夸她。
宋之桃觉得非常有成就感，很开心。
而且这一次参加比赛，还认识了不少新朋友，大家都很厉害，并且 都还在继续钻研怎么变得更好。
宋之桃自己没有录视频，但是在现场录视频的人不少，他们拉了群之后，把大家参赛的视频都放进了群里。
宋之桃找到了自己的九个视频，剪辑了一下放到了微博，记录自己第一次参加比赛的成绩，希望下一次参加的成绩能比现在更好。
很快就有了很多评论
这是比赛吗之前说杠铃片是泡沫的人还在吗，难道人家比赛也给你整泡沫
大大太厉害了吧，而且身材好好，一点也不柴，恰到好处，又有力量
这一脚大概能帮我踹死吧，感觉跟着大大混不会被欺负
我也要好好锻炼
对了大大，我考上想去的大学了
我也考上了，我觉得多亏大大的直播，让我能够早上起来学习，比熬夜学习效率高多了谢谢大大
宋之桃回复这些考上了心仪大学的人恭喜啊未来还会更美好的
还有一些人的评论说
姐妹们高考之后都在干什么啊，我觉得好无聊哦，以前很想玩手机，但是现在觉得玩手机很无聊
看漫画啊，看书啊，运动啊，出去旅游啊，学想学的东西啊，能干的事情很多
感觉评论现在大家都好自律好开心，同样是大大的粉丝为什么你们这么优秀
你只要试过真正有意义的生活，就不会再过无效的生活了
我坚持了一段时间，每天都很痛苦，感觉早起毁一天，很快就放弃了，这是怎么回事啊555
你应该没有找到内在的动力吧，不要为了自律而自律，要想清楚你想要的到底是什么
宋之桃看了这条评论，也有一些感触，确实是这样，为了自律而自律，那只会觉得自己所做的一切都是强加给自己的任务，就会很痛苦。
但是如果是为了一个从内心驱动的目标，就反而觉得生活很充实，而且每完成一件事就意味着距离目标更近了，就很有成就感，而且做完后就会马上想去做下一件事 。
宋之桃能够从一开始被强迫早起，到后面自愿早起，就是因为她发现早上画画的状态比晚上要好很多，而她想要画好自己的漫画。
而且，早上画完了漫画之后，还有一整个下午和一整个晚上的时间，可以让她去做另外她感兴趣的事情。
这么一来，一天就很划算，生活也变得很值得。,请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗</p>
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