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一个正式的编舞流程,需要先将音乐主题提炼出来，并将它故事化，再然后用花滑技术动作去填充音乐内核。
秦姝显然没有经过这么系统的培训,编舞完全靠的是自己经验，埋头钻研好几天,把初版发给陆虹影,结果那边一看，说编得特别好,跟专业的没有任何区别，而且把姜嘉卉的优缺点都考虑进去了，实操性很强。
秦姝虽然已渐渐习惯来自各个层面的夸奖，但陆虹影那张嘴太能说了,竟然把她捧得非常不好意思,赶紧挂断了电话。
这个年过得匆忙又温馨。
除夕那天，秦姝和秦开阳一起帮父母整完年夜饭、贴好对联，兄妹俩重新钻进了各自的卧室，楚骊霞本来想喊着俩人看春晚,结果推门一看,儿子抱着电脑搞他的换热器数值研究，女儿在看这几年的四大洲比赛视频。
俩孩子这么努力,她这个当妈的怎么能打扰,她默默把门关上，挽着秦振宏的胳膊一起坐在客厅嗑瓜子看电视。
子夜时分,秦姝是被一声鞭炮惊到回神的。
这几年环境管控严格,b市过年过节听不到任何鞭炮声音，但在老家这边，有些传统又叛逆的人,就喜欢跨年听个响。
秦姝从床上跳下来，去客厅倒了杯水，往沙发上一瞅，楚骊霞和秦振宏两个人脑袋贴着脑袋，已经睡着了，电视里正好播完新年倒计时，秦姝担心他俩着凉，戳戳这个，喊喊那个，把父母推进卧室好好睡。
接下来几天就是各种走亲戚，她爸这边的亲人都在本省，开着车一天就能跑完，姥姥等亲人在h省，秦姝在路上颠簸了三天。
不过她全程都带着笔记本电脑，对舞蹈的编排有什么灵感，当场就加入进去。
等所有的细节都打磨好之后，也就到了该回国家队的时间。
市场上编舞老师大部分是按小时收费的，临走时，陆虹影叮嘱秦姝计算一下花费的总时间，说让姜嘉卉的父母付钱，结果秦姝很大气地说让小姜同学拿个好名次回来就行。
联想到迪莉娅赠送考斯滕的情况，陆虹影怀疑是不是大佬都这么豪放。
在国外的张宇也听说了这个事，他以为秦姝将来可能打算做编舞老师，压力变为动力，抓紧时间储备知识。
腊月初六，秦姝拉着行李箱，和秦开阳一起搭乘上返回b市的火车。
虽然临近比赛，国家队的冰场却并不热闹，因为几个项目是错开训练的，刀喆和郑立业站在挡板外面纪录女单的数据。
过了一会儿，郑立业突然开口问“你看秦姝，怎么好像哭了，是不是压力太大的缘故”
“什么意思，她能有什么压力，总决赛都挺过来了，如今一个4而已，秦姝那个大心脏，怎么会哭。”
刀喆听得一脸莫名其妙，不过等到秦姝滑近一些，发现果然有点不对劲。
秦姝两只眼睛都红红的，一边做着后压步，一边抬起胳膊揉眼睛。
不会真出什么事了吧
刀喆心里咯噔一声，招招手把人喊过来问“怎么了”
秦姝抽出一张纸巾擦擦鼻涕，先是问了一句场馆温度是不是有点低，然后低着脑袋陷入沉思，一直沉思到刀喆紧张地撮衣襟，才慢悠悠回答说“可能冰看久了，眼睛有点散光。”
“”
众所周知，雪因为反射紫外线，看久了会出现雪盲症，室内的冰面虽然不像雪场那样白茫茫一片，但对选手眼睛一样会有伤害，再加上高速移动的冷风对眼睛刺激，花滑届很多选手眼睛都不好。
不是什么心理问题就行，刀喆长出一口气“别练了，走，我们去医院检查检查。”
秦姝“等等，我得给关榆表演个4o，她上次没在现场。”
“去吧。”
秦姝兴致昂扬地跑回去炫了个4o，一次成功。
关榆看得一脸羡慕，她目前塞进高级三三里的o跳跃都没那么稳，4o对她来说，有可能是一辈子不可触及的高度。
若说青年组的秦姝是大神，还没脱离人类范畴，现在的秦姝简直就是超人。
刀喆开车带着秦姝，两个人排队、挂号、问诊，检查。
检查结果出来后，医生说只是轻微的结膜充血水肿，让秦姝休息几天，可以出去看看风景，后来听说秦姝是运动员，嘱咐她运动时最好戴个护目镜，不然会出现永久性视力下降。
走出医院后秦姝说“花滑怎么戴眼镜除非一直练步法，我觉得练习旋转都能把眼镜给甩出去。”
她觉得，散光除了外因，和遗传也有一定关系，楚骊霞就是高度散光，双人滑时期的秦姝，就是在这个年纪出现了眼结膜炎，当时没注意，导致她后来看冰面都得眯着眼睛看，好多眯眼照片被粉丝做成各种千奇百怪的表情包。
刀喆却说“休息一下，这几天做点低能耗的锻炼吧，赛前休息也是应该的，稍微锻炼一下保持体力就行。”
秦姝点点头。
大奖赛开始之前她疯狂练习，说起来还是因为外界压力太大，这次她没有倔强，老老实实听从了刀喆的建议。
结果第二天她到野外训练场地一看，发现原来不止自己，所有冰面上项目的运动员都被拉出来“拓展训练”了，甚至包括冰球组的哥们。
冰球组浩浩荡荡一大群人站在那里做热身，瞬间把花滑组成员映衬得特别单调。
秦姝和关榆说“我以为教练专门给我设定了一个陆地训练呢，还说什么低能耗。”
关榆“我觉得这次其实是个比赛，不然怎么让大家一起上喏，看那边，国家局领导都来了。”
“刀教练真的是，真会顺水推舟。”
训练第一项，搬轮胎。
确实如关榆所说，今天的活动看起来是训练，实则是个比赛，冰球、滑雪的几个教练纷纷摸出秒表掐点，进行暗中k呢。
轮胎训练是一项很常见的训练方法，可以锻炼臂力，也可以直接拖着轮胎冲刺来锻炼爆发力。
这次训练倒是没让选手们拖着轮胎跑，而是翻滚前进。
女子组这边的轮胎重达80公斤，立起来比秦姝还高，花样滑冰选手上肢不发达，做这个训练很吃亏，冯璐璐翻到总路程的一半，呼哧呼哧直喘粗气，在各大媒体摄像头的摄像机下，一屁股蹲坐在地上嚷嚷“不行了”
围观人群有给她加油鼓励的，有笑女孩太过实诚的，更多的人把目光投向了领头的那个运动员。
那姑娘穿着小马运动服，一开始因为没暴发出来，落后了几个名次，但是两分钟后，她愣是把冰球滑雪的选手全部甩开，还是遥遥领先的甩开。
刀喆说“在耐力这方便，她真的没输过。”
关键那些爆发力强悍的选手一个个青筋都凸起来了，胳膊皮肤薄的地方，血管凸得特别明显，看起来甚至有点可怕。
而秦姝呢，除了腿上肌肉略微饱满，其他并没有突兀的地方。
什么体质啊，这就叫神仙体质。
白欣教练大声对冯璐璐喊“能搬就搬，不行就下来，千万别受伤”
冯璐璐摆摆手喘口气，看到秦姝、关榆等花滑姑娘都抵达了终点，重新爬起来，扳了一下手腕，在围观群众的呐喊声中，膝盖顶着轮胎，手腿并用，终于把这个庞然大物推到终点。
接下来还有跳绳、三千米长跑，功率自行车六秒峰值等。
这些都是秦姝的强项，每个项目，她都保持在前三的成绩，看得其他组教练歆羡无比有着这样的身体素质，放在任何一项运动中都能取得好成绩吧。
训练完后，秦姝还兴致勃勃的说“我去试试男运动员那边的轮胎重量。”
刀喆开玩笑说“别，全国摄像头都拍着呢，你万一把他们比下去，他们都没脸见人了。”
话是这么说，轮胎可不光是为花滑男单设计的。
秦姝小跑到场地另一边，尝试了一下那些更加巨大的橡胶制品，确实有点吃力。
她肌肉主要集中在腿上，体脂率虽然和叶枫差不多，但是比起一些孔武有力的冰球、双人滑男伴来说，力气还是差着一大截的。
有媒体问她这种训练强度如何。
秦姝有点累，敷衍着打官腔道“强度还行，虽然都是陆地训练，不过对花滑选手来说很重要，对选手耐力、爆发力和协调能力等方面的帮助很大。”
“关于身体各方面的条件，您自己还有什么不满意的地方吗”
秦姝上下打量了一下“不满意的地方腰吧，我腰上的肉比较多，因为做旋转需要一些肉保护骨骼。”
那记者摸了摸自己的啤酒肚，干笑两声，对着电视机前的朋友说“秦姝谦虚了，我如果有这样的腰线，做梦都能乐醒。”
就这么训练了两天，秦姝、仵童童，叶枫，冯璐璐，谭嘉李瀚等人，在刀喆的带领下，乘航班飞往莱普西德湖。
四大洲参赛资格根据国际积分和国内比赛共同决定，没有世锦、冬奥那么严格，华国体育局决定，花滑四个单项各派出两组位选手参赛。
如果只论人数的话，普莱西德湖算是声势最为浩大的一次国外比赛。
秦姝一上飞机就把空调毯盖好，缩进靠椅里开始睡觉，争取把晕机反应降低到最低。
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