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“梦曦，跟好我。”
“嗯嗯”
公园街道上一对年轻情侣正在一起慢跑。
“现在累不累”
“我才不累，毕竟以前我在班上女生里体育也是相当厉害的。”
“嘿嘿嘿，小傻瓜还挺骄傲的，待会有你好受的。”
不一会李正阳便拉着林梦曦跑向了当地的草木公园。 这个公园是一座大山，每早都会有一些老大爷来登山。
只见李正阳到了山脚下又教林梦曦跳楼梯，这是他以前练体育时经常训练体能双腿爆发力的方法之一。
面对耸入云端的楼梯，林梦曦没跳几步便累的坐到了一旁。
李正阳笑道:“虚崽，这才刚刚开始呢，就不行了”
“哼，谁不行”
说罢，林梦曦又站了起来，同李正阳一起往上跳。
半小时后
“累，累死我了。”刚跳到山顶的林梦曦，“啪”一下子就摔倒在地上。
李正阳见状一把把林梦曦公主抱抱了起来道:“不错，今天我们的体能训练完成了，接下来就是格斗训练。”
林梦曦听后翻了翻白眼说:“假如我现在选择退出，还来得及吗”
李正阳瞬间露出犀利的眼神盯着林梦曦，林梦曦见状笑道:“哎呀，我开玩笑的，别那么吓人嘛。”
“练体育，最忌的就是半途而废。”李正阳淡定的说道。
李正阳抱着林梦曦穿过了大片树林后来到了一片平坦开阔的地带。
“嗯，这么多年没什么变化。”
林梦曦从李正阳身上跳下来后问道:“你以前来过这里”
“我高中时常会来这里练拳。一来这里安静，很少有人来，可以专心训练。二来当时很热，打拳又会弄一身汗，而这里很少有人来，所以我会脱光上衣在这训练。”
“哦这样啊嘿嘿嘿。”
“好啦，小傻瓜，跟我过去吧，我先教你几个特警队的热身动作。”
说罢，李正阳便搂着林梦曦走了过去
李正阳拉着林梦曦走到了水泥地的尽头后，让林梦曦跟着他做特警热身运动
做完热身后林梦曦已经累的站不起来了
李正阳上前揉了揉林梦曦的小脑袋道:“热身热开了，那我就开始教你格斗吧。”
林梦曦很认真的点了点她的头。
“我从泰拳站架开始教你吧。”
“泰拳和站架是什么”
“泰拳是站立格斗技中最强的格斗术，源自泰国。而站架是指格斗技的站立方式。”
“哦哦，这样啊。”
说罢，李正阳摆出泰拳站架的动作说道:“双脚分开，左脚在前，右脚在后，左脚脚尖正对前方，右脚脚尖右斜45度角对向右前方，身体重心保持在两腿间。”
李正阳看着林梦曦别扭无力的站架不由得笑着摇了摇头，随后又重教了好几遍。
见林梦曦站好后李正阳又道:“好，我现在教你抱架。”
“双手抬起护住左右两侧脸夹，微收下巴，目视前方，不可以掉手”
说罢林梦曦将两个紧握的拳头护在脸旁，肩膀和手臂都绷得很紧。
李正阳看后示意林梦曦放下双手道:“打拳最忌肌肉紧绷，肩膀和手绷得越紧，出拳就越慢、越没有爆发力和穿透力。”
“为什么啊不应该手越绷得紧越用力打人越疼吗”林梦曦一脸疑问道。
“哈哈哈，这就是不懂搏击的人正常的思维。因为肌肉越紧绷握拳越用力，肌肉就越僵硬，出拳就越慢，速度慢了力量自然也就弱了。专业拳击手一秒可以打出数个重拳，每一拳都比普通人紧握紧绷一秒只能打出一两拳的拳要重得多。”
“这样啊，那要怎么改”
“收腹含首，全身放松，护头的手不要用力捏着，大姆扣在食指中指上，握拳像跑步一样空握，不要掉架，保持放松。”
“什么是掉架”
“以前我在散打队带的新人很多都有掉架的毛病，掉架是指护在下巴两边的手掉下或变低。你知道为什么要抱架、护架和不能掉架吗”
“为什么啊”
“你知道人被击中哪个部位后会迅速晕倒吗”
“后脑”
“不，后脑被袭容易晕厥，但被袭最容易晕厥的部位是连接后脑神经最多的下巴，轻则晕厥，重则瘫痪，如之前被我挑碎下巴全身瘫痪的那个恶霸。所以在实站中双手一定不能掉，一定要护好下巴和头部”
“那个恶霸瘫痪了”
“嗯，当时我故意废了他，他罪有应得。经上面查证，他之前就害了很多小姑娘，当时不是因为法律我直接让他连瘫痪的机会都没有”
“嗯嗯他瘫痪了以后就再在也不能做恶了，一辈子都要为他的罪恶付出代价”
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